并非每个人都是有，一头乌黑亮色、尤其繁茂的秀发，有的人小小年纪就逐渐开始掉头发，使气质遭受非常大危害，有时候还是会使人的日常生活和工作中遭受非常大危害。掉头发实际上 和饮食搭配也是有相应的联系，有一些食材对秀发的生长发育十分有利，常常吃还可以让秀发渐渐地显得繁茂。

 

　　什么食物对头发的生长有利？让我们一起往下看看把

 

　　豆类食品

 

　　豆类食品和黑豆是一种非常好的生发养发食物，这两种食材中植物性蛋白的含量尤其高，乃至比肉制品要高出很多，对防止掉发或让秀发显得繁茂，作用更佳。除此之外，豆类食品食材中的植物雌激素也是比较丰富的，女性朋友常常吃这两种食材，秀发便会显得顺而明亮，并且不容易发生掉头发现象。

 

　　2、黑芝麻。

 

　　黑芝麻中含有充足的蛋白、维生素、矿物质等营养元素，除此之外还含有充足的卵磷脂。蛋白磷脂这类对大脑活力有相应的帮助，还可以在相应程度上危害秀发的生长发育，此外黑芝麻能够发挥维护头发的作用，使秀发显得乌黑明亮。

 

　　3、核桃。

 

　　除此之外含有维生素外，核桃中还含有w-3脂肪酸，它是一种能提高细胞功能的成份，当头发细胞功能增强后，秀发自然而然会显得健康，不容易掉头发，并且会显得繁茂、丝滑。核桃除此功效外，还能防衰老，孕妇一天吃2~3个核桃，还能推动宝宝大脑发育。

 

　　四、肉

 

　　头发中含有充足的优质蛋白质，而优质蛋白质是保持头发健康的重要因素，头发显得健康，秀发自然而然会显得繁茂。在肉类摄入蛋白时，最好是挑选鸡肉、鸭肉或鱼肉，猪肉和牛羊肉要尽量少吃，由于禽肉和鱼肉中含脂量较低，而不饱和脂酸较多，对健康有许多益处。

 

　　掉头发尽管不容易引起疼痛，但是会危害病人的自信。倘若掉头发并不严重，那还可以利用调整饮食搭配来改善这类情况，吃一些有利于防止掉发的食材是非常好的挑选。倘若发生了掉头发症状，一定要在医生的指导下用药，同时要加强饮食搭配管理。